Vitamine B12-tekort: waarom het lang onopgemerkt blijft

Vitamine B12 is een essentiële vitamine, wat betekent dat het lichaam niet in staat is om het zelf aan te maken. Daarom moet het via de voeding worden opgenomen.

Vitamine B12 is een echte alleskunner. Het is essentieel voor het goed functioneren van het immuunsysteem en het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen, celdeling en energieproductie. In het bijzonder helpt vitamine B12 vermoeidheid en moeheid te verminderen en ondersteunt het een normaal psychologisch functioneren.

Het is een veelzijdige vitamine met een speciale plaats in het B-complex, omdat het lichaam aanzienlijke vitamine B12-depots heeft die het in staat stellen de vitamine gedurende langere tijd op te slaan. Dit vermogen maakt in water oplosbare vitamine B12 uniek.

De tekenen van een tekort treden echter geleidelijk op, omdat de B12-depots pas na enkele maanden of zelfs jaren worden opgebruikt. Een tekort kan daarom pas in een vergevorderd stadium symptomatisch worden.

Mogelijke symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere spierzwakte, vermoeidheid, haaruitval, bleekheid en zenuwstoornissen. Het scala aan symptomen is breed.

Constante vermoeidheid, moeheid en een gebrek aan energie kunnen erop wijzen dat het lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt. Deze zijn cruciaal voor de zuurstoftoevoer in het organisme. Een bleke teint kan ook te wijten zijn aan een gebrek aan rode bloedcellen, waarvoor op zijn beurt vitamine B12 nodig is.

Een gebrek aan concentratie, depressieve stemmingen en stemmingswisselingen kunnen ook wijzen op een tekort. De hersenen spelen hier een centrale rol, aangezien vitamine B12 verantwoordelijk is voor een soepele mentale functie.

Een vitamine B12-tekort kan lange tijd asymptomatisch blijven, waarbij de symptomen pas na enkele jaren duidelijk worden. Deze kunnen bestaan uit gevoelloosheid, tintelingen in armen en benen, verlies van eetlust, brandende tong, slechte prestaties, slecht humeur, duizeligheid, concentratieproblemen, slaapstoornissen en vermoeidheid. Gevorderde deficiëntietoestanden kunnen leiden tot ernstige ziekten zoals hart- en vaatproblemen, bloedarmoede, dementie en neuropathieën.

Omdat het lichaam deze essentiële vitamine niet zelf kan aanmaken, moet het via de voeding worden verkregen. Hoewel B12 voorkomt in verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, eieren, zeevruchten en zuivelproducten, hebben veel mensen toch een tekort. Omdat de behoefte voornamelijk wordt gedekt door dierlijke producten, lopen vegetariërs, veganisten en mensen met een onevenwichtig dieet een bijzonder risico op een vitamine B12-tekort.

Mensen met een verhoogde behoefte, zoals moeders die borstvoeding geven, zwangere vrouwen en oudere mensen, kunnen moeite hebben om aan hun vitamine B12 behoefte te voldoen. Vooral vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen die een veganistisch dieet volgen.

Daarnaast neemt de behoefte toe bij intensieve fysieke, mentale en intellectuele stress.

Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke eiwitrijke producten, maar niet in dierlijk vet. Toch is het belangrijk om te benadrukken dat de consumptie van vlees of andere dierlijke voedingsmiddelen alleen niet zorgt voor een adequate voorziening.

Zelfs bij voldoende consumptie van dierlijke producten en de bijbehorende inname van vitamine B12 kan een tekort niet worden uitgesloten. Het grootste probleem ligt vaak in de darmen.

Als de darm niet optimaal functioneert, kan vitamine B12 niet effectief worden opgenomen en geassimileerd. Een mogelijke oorzaak is een absorptiestoornis door een gebrek aan "intrinsieke factor" - een eiwit dat nodig is voor de opname van vitamine B12. Daarnaast kan overmatige consumptie van suiker, koffie, alcohol, drugs of bepaalde medicijnen de opname en het gebruik ook belemmeren.

Vitamines worden grotendeels opgenomen of zelfs aangemaakt in de darm om het lichaam van vitamines te voorzien. Dit geldt ook voor vitamine B12, die voornamelijk wordt opgenomen in het onderste deel van de dunne darm. Als de darmfunctie echter verstoord is, wordt vitamine B12 grotendeels ongebruikt uitgescheiden, zelfs als het is opgenomen door de consumptie van dierlijk voedsel.

Deze omstandigheden betekenen dat de hoeveelheden vitamine B12 vaak onvoldoende zijn om de vitamine B12 balans te dekken.

Om de vitamine B12 balans effectief in evenwicht te brengen en schade op de lange termijn te voorkomen, zijn voedingssupplementen de eerste stap.

Daarnaast is een evenwichtige darmflora cruciaal om vitamine B12 optimaal te benutten. Intestinale reorganisatie met probiotica kan hier nuttig zijn. Deze kunnen de balans van darmbacteriën bevorderen en zo de opname van vitamine B12 verbeteren.

Voortdurende inname van vitamine B12 is essentieel om je vitamine B12-tekort duurzaam te bestrijden en te zorgen voor voldoende voorraad op de lange termijn.

Onze liposomale vitamine B12 helpt je te zorgen voor een optimale aanvoer van deze essentiële vitamine. Door het actieve ingrediënt in liposomen te verankeren, wordt de efficiëntie van de celopname aanzienlijk verbeterd en wordt de intrinsieke factor omzeild. Hierdoor kunnen de actieve ingrediënten bijna volledig door de cellen worden opgenomen.