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Melinava Salud
Conocimiento que cala.
Te explicamos con claridad los liposomas, los ingredientes activos y lo que dicen los estudios.
Cómo tomar complementos
Cuándo tomar glutatión: ¿hay un momento ideal?
Circulan muchos consejos sobre cuándo tomar glutatión, pero pocos tienen base científica. Te contamos lo que de verdad respaldan los estudios.
Estudios comentados
Glutatión oral: qué dicen los estudios sobre su absorción
¿El glutatión que tomas por vía oral se absorbe de verdad? Te contamos qué midieron los estudios, desde una dosis única hasta el consumo diario durante seis meses.
Cara a cara
Glutatión liposomal o reducido (o S-acetilglutatión): ¿cuál elegir?
Si buscas información sobre el glutatión, verás tres términos: glutatión reducido, glutatión liposomal y S-acetilglutatión. Te explicamos qué significa cada uno y qué midieron los estudios en cada caso.
Ingredientes y nutrientes
Efectos de la L-teanina y del GABA: ¿qué sabemos de estas sustancias?
El GABA es un neurotransmisor del sistema nervioso; la L-teanina, un aminoácido de la hoja de té. Te explicamos qué son y qué se ha medido en los estudios en personas.
Cómo tomar complementos
Cuándo tomar hierro: ¿por la mañana, por la noche o con las comidas?
Tomar el hierro por la mañana o por la noche, en ayunas o con el desayuno no da igual: la diferencia se puede medir. Te contamos qué han encontrado los estudios.
Cara a cara
¿Hierro en gotas o cápsulas? Comparamos el liposomal y los comprimidos
Al elegir entre gotas y cápsulas, importa menos el formato que el compuesto de hierro que contienen. Repasamos los comprimidos, las gotas y el hierro liposomal.
Cómo tomar complementos
Tomar hierro con vitamina C: ¿qué hay de cierto en este consejo?
Tomar el hierro con vitamina C es un consejo de siempre, y es acertado. Los estudios muestran cuánta vitamina C hace falta, qué frena la absorción y en qué momento del día conviene tomarlo.
¿Mito o realidad?
Tomar complementos sin tener carencias: ¿útil o innecesario?
¿Tiene sentido tomar vitaminas o minerales si no tienes carencias? La respuesta honesta está a medio camino entre «no hacen falta» y «mal no te van a hacer».
¿Mito o realidad?
Tomar vitaminas de forma continuada o con descansos: mito y realidad
Muchas personas se preguntan si pueden tomar un complemento de forma continuada o si conviene hacer descansos. La respuesta depende menos del tiempo que llevas tomándolo que de lo que tomas y en qué cantidad.
Ingredientes y nutrientes
Coenzima Q10: para qué sirve, qué formas hay y cómo tomarla
Tu cuerpo fabrica la coenzima Q10, pero con los años produce menos. Te contamos en qué se diferencian la ubiquinona y el ubiquinol y qué han medido los estudios con la Q10 liposomal.
Dolencias frecuentes
Cómo bajar la tensión alta: lo que puedes hacer tú
La tensión alta no duele y por eso suele pasar desapercibida durante mucho tiempo. Te contamos cuánto puedes conseguir tú reduciendo la sal, perdiendo peso y haciendo ejercicio, y qué dicen los estudios sobre el omega-3.
¿Mito o realidad?
Parches de berberina: ¿qué hay realmente detrás de esta moda?
Pegarse un parche de berberina en vez de tragar cápsulas suena cómodo. Hemos comprobado si esa berberina llega de verdad a entrar en el cuerpo.
Estudios comentados
Estudios sobre ashwagandha, cortisol y estrés: qué se midió
La ashwagandha y el cortisol suelen mencionarse juntos. Te contamos qué midieron realmente los estudios sobre esta planta y hasta qué punto son sólidos sus resultados.
Ingredientes y nutrientes
Para qué sirve la ashwagandha: usos de la raíz y qué es KSM-66
¿Para qué se usa la raíz de ashwagandha? Te contamos de dónde viene, qué significa KSM-66 y qué han medido hasta ahora los estudios.
Conceptos básicos
¿Qué son los liposomas? Estructura, digestión y estudios
Los liposomas son vesículas diminutas con una envoltura parecida a la de nuestras células. Te contamos cómo están formados, qué les pasa durante la digestión y qué han mostrado hasta ahora los estudios.
Formulación liposomal. Para que los nutrientes lleguen a donde deben.
Nuestros complementos se presentan en gotas, en cápsulas y en polvo.