¿Liposomal o cápsulas? No hay que elegir entre los dos

¿De dónde viene el supuesto dilema entre liposomal y cápsulas?

En las tiendas online y en los buscadores, «liposomal» y «cápsulas» a menudo aparecen juntos, como si hubiera que quedarse con uno de los dos. Además, mucha gente asocia los productos liposomales con un líquido en un frasquito, y las cápsulas, con un contenido en polvo convencional. Es fácil verlo así, pero las dos ideas se quedan cortas, porque cada término describe una cosa diferente.

Dos términos, dos planos distintos

El formato indica cómo tomas un producto. En el caso de los complementos alimenticios, la normativa de la UE recoge, entre otras, las cápsulas, los comprimidos, los sobres de producto en polvo y los frascos con cuentagotas¹.

«Liposomal», en cambio, describe cómo va envuelto el ingrediente activo: en vesículas diminutas de fosfolípidos, cuya envoltura se parece a las membranas de nuestras células. Las sustancias hidrosolubles se alojan en el interior de las vesículas, y las liposolubles, en su envoltura². Por eso un ingrediente activo liposomal puede ir en un líquido o en una cápsula, igual que uno convencional. Si quieres saber más sobre esta materia prima, lee nuestro artículo sobre los fosfolípidos.

¿Cómo llegan los liposomas a una cápsula?

Para rellenar cápsulas con liposomas en polvo, antes hay que secarlos, por ejemplo, mediante liofilización. Los investigadores consideran la liofilización una vía prometedora para que los liposomas se mantengan estables durante mucho tiempo³. Para que las vesículas no se deterioren durante el secado, se emplean sustancias protectoras, y la formulación y el proceso se ajustan cuidadosamente entre sí³.

En su paso por el estómago y el intestino, los liposomas, ya sean líquidos o secos, tienen que resistir el ácido gástrico, las sales biliares y las enzimas digestivas². Por eso, en los dos casos importan una formulación cuidadosa y una buena fabricación.

Qué han medido los estudios con cápsulas liposomales

Varios estudios han medido directamente si una cápsula liposomal hace llegar a la sangre más ingrediente activo que una convencional. En uno de ellos, con 27 adultos sanos, cada participante tomó 500 mg de vitamina C, una vez en una cápsula convencional y otra en una cápsula liposomal. Con la cápsula liposomal, el pico en plasma fue un 27 % mayor, y el nivel acumulado en 24 horas, un 21 % mayor⁴.

Con el mismo diseño, otro estudio con 18 adultos comparó 100 mg de coenzima Q10 en cápsulas convencionales y en cápsulas liposomales. Con la cápsula liposomal, el pico en sangre fue un 31 % mayor, y el nivel acumulado en 24 horas, un 23 % mayor⁵. Conviene saber que los dos estudios, el de la vitamina C y el de la coenzima Q10, los financió el fabricante de la formulación estudiada^4,5.

Una revisión sobre la vitamina C liposomal describe además un estudio con 14 adultos en el que se probó la misma formulación liposomal en comprimido y en cápsula. No se encontraron diferencias entre el comprimido y la cápsula, y ambos quedaron claramente por encima de la forma convencional⁶.

Cápsula o líquido: ¿cuál te conviene?

Como los dos formatos pueden ser liposomales, para elegir en el día a día cuentan otros factores:

• Las cápsulas no tienen sabor, aportan una cantidad exacta en cada toma y son fáciles de llevar encima.
• Los formatos líquidos permiten ajustar la dosis con precisión y son una buena opción si no te gusta tragar cápsulas.
• Lo más importante es que el formato que elijas te resulte cómodo y lo tomes con regularidad.

En nuestro artículo «Gotas, cápsulas o polvo: ¿qué formato te conviene?» encontrarás más diferencias entre los formatos. En Melinava tienes, por ejemplo, vitamina C y magnesio liposomales en cápsulas: nuestra Vitamina C Liposomal (Cápsulas) y nuestro Citrato de Magnesio Liposomal. Los estudios citados arriba se hicieron con formulaciones de otros fabricantes, no con productos de Melinava.

¿Liposomal o cápsulas? Un falso dilema

«¿Liposomal o cápsulas?» suena a elección, pero no lo es. «Liposomal» describe cómo va envuelto el ingrediente activo, y «cápsula», la forma de tomarlo. Y las dos cosas se pueden combinar. De hecho, los estudios que midieron niveles más altos de vitamina C y coenzima Q10 en sangre se hicieron con cápsulas liposomales^4,5. Para nuestros productos liposomales usamos fosfolípidos de girasol de origen europeo.

Preguntas frecuentes sobre liposomas y cápsulas

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